信貸達人

《專注力(H)》



當你全神貫注，你的感官會高度靈敏，這時，

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有句古語是這麼說的：能夠達到金字塔頂端的動物只有兩種，一種是蒼鷹，一種是蝸牛。蒼鷹之所以能夠是因為他們擁有傲人的翅膀；而慢吞吞的蝸牛能夠爬上去就是認準了自己的方向，一直在為這個方向專注和堅持。

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對人類而言，能夠於眾生中脫穎而出者實屬少數，這些人也可以看到：一種是資質優越、天生異稟，本就是成就大事的種子，這樣的人是少之又少，而且有些這樣的人還被不知進取而淪落了；另外一種人就是蝸牛一樣的人物了，早早就知道自己是常人，卻仍然立下鴻鵠之志，憑藉後天的專注和努力，同樣做出常人難以想像的成就。



不止一次有人向盧卡諾•帕瓦羅蒂請教他成功的秘訣，而他每次的回答都是這樣的：「專注！專注於這件事，專注於這一刻。」我們在平常生活中面對的選擇實在太多，不專注就會分散我們的精力，沒辦法好好去做一件事，那麼成功的機率就會降低。把心定下來，專注地去做，把我們所有的智慧和才能都發揮出來，結果會比我們千頭萬緒地瞎忙好得多。



專注於一刻，就是當你做這件事時，別計畫著另一件事；而當你計畫著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦點放在你想或所做的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話；當你工作的時候，就把心思放在手邊的工作上。



世界上無數的失敗者之所以沒有成功，主要不是因為他們才幹不夠，而是因為他們不能集中精力、不能全力以赴地去專注去做事。他們讓自己的大好精力毫無目標地東浪費一點、西消耗一些，而他們自己從未覺悟到這一問題。



卡內基說：「獲得成功的首要條件和最大秘密--把精力和資力完全集中於所做的事情上，一旦開始做，就要決心做出個名堂，要出類拔萃，要點點滴滴地改進。」

黑格爾也說：「那些什麼事情都想做的人，其實什麼也不能做。一個人在特定的環境內，如果欲有所成，必須專注於一件事，而不分散他的精力在多方面。」成就大事的人都不會把精力同時集中在幾件事情上，而只是關注其中之一。



手裏做著一件事，心裏又想著另一件事，這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上，三心二意，只能一事無成。正如俗話說的：「你要想把天下的麻雀捉盡，結果會一隻也捉不到。」最悲哀的情形，莫過於心神離散；最大的病態，莫過於反復無常。



人的精力是有限的，要取得事半功倍的成就，必須集中精力，無論做任何一件事，只要能夠做到專注，就可以最大限度地釋放出自己的能量，並把自己取得成功的可能性提高到最大。



蘇格蘭散文及歷史學家湯瑪士喀賴爾就曾寫道：「我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。」把焦點放在面前的事，全神貫注地投入每一瞬間，它能把每一個尋常的經驗，如散步、哄孩子入睡、擁抱伴侶，甚至單純的開車，轉變成一個個真實的剎那。當你全神貫注，你的感官高度地靈敏，你的意識無比細膩清晰，這時，你就能充分捕捉和感知周圍的一切，讓自己受影響，讓自己感動，並深深地品味此刻的種種美妙。



當你百分之百地經歷當下的一瞬間，你生命中的那一瞬間才豐富、才完滿、才充滿感知和意味，也才富含力量，也才能特別而神奇。



無論是誰，如果不趁年富力強的黃金時代去養成自己集中精力的好性格，那麼他以後一定不會有什麼大的成就。世界上最大的浪費，就是一個人把寶貴的精力無謂地分散到許多不同的事情上，然後浪費掉。



沒有人能夠用一支箭射下一串雁。著力選擇一個進攻的突破點，全力以赴地進行衝擊，讓你的思想和行動都朝著一個目標努力。放棄過多的慾望，專注於一個目標，這才是通向成功的途徑。



「水滴石穿，繩鋸木斷」，水和石比，繩和木比，硬度顯然相差太遠，然而只要專注，全力做好一件事，天長日久，石頭也會被水滴穿，木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣，只要全神貫注地做一件事，就可以把事情做得比較完善，甚至做到完美無缺。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  周景山
  
  
  
  心理諮詢師、心理治療師、大學講師、自媒體達人，創辦網路心理咨詢工作室，擅長心理勵志類書籍的撰寫。
  
  
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  序：專注，能誕生神力
  
  
  
  PART 1 為什麼你會失去專注力
  
  對手頭上的事沒興趣／018
  
  精神不濟、過於勞累／025
  
  興趣過多而無法專注／031
  
  難度過高失去專注力／037
  
  受情緒起伏影響專注／043
  
  易受事物的擺佈OK忠訓 持分土地貸款影響／050
  
  
  
  PART ２ 專注力是如何的形成產生
  
  專注源自於心平氣和的思緒／058
  
  專注來自於內心深處的自我肯定／064
  
  適當又不過大的壓力能激發專注／070
  
  專注來自於持續的認真與執著／077
  
  專注在於集中精力去做一件事／083
  
  
  
  PART 3 培養專注力的心理調節法
  
  消除你無關緊要的好奇心／090
  
  不要經常轉換專注的目標／096
  
  別讓細節妨礙專注的熱情／102
  
  善於排除外界因素的干擾／108
  
  借用你一分鐘時間可以嗎？／113
  
  
  
  PART ４ 做任何事都能專注的訣竅
  
  培養快節奏的緊急意識／120
  
  對事情設定合理的「死期」／127
  
  把心思都放在手頭上的事／132
  
  一次只專注的處裡一件事／138
  
  有效地運用「A•D法則」／146
  
  與其精疲力乏不如休息充電／153
  
  
  
  PART ５ 專注力的鍛鍊與培養
  
  用感官同用法鍛鍊注意力／162
  
  視覺注意力的六個訓練法／168
  
  用記憶訓練法提升專注力／176
  
  用推理思維做專注力訓練／183
  
  生活中專注力的七種訓練／190
  
  
  
  PART ６ 讓專注力集中的體能調解
  
  做放鬆訓練，學習自我減壓／198
  
  利用冥想，消除心理疲憊／206
  
  用好睡眠習慣改善專注力／214
  
  運用運動法增強專注力／221
  
  用正確飲食提升專注力／228
  
  用感官刺激提升專注力／233
  
  
  
  PART ７ 專注是你能力的來源
  
  人的能力，95％來自於專注／240
  
  多一分專注，就多一分天才／246
  
  專注是高效工作的第一要素／253
  
  長期專注，平凡也能變非凡／259
  
  渾然忘我，使專注變專業／265